ေရအက်ိဳး ၁၀ ပါး

0 61

ေရအက်ိဳး ၁၀ ပါးကုိ အားလံုးၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ေအာက္ပါေရအက်ိဳး ၁၀ ပါး ကုိလဲ ဖတ္ၾကည့္လုိက္ပါဦး။

၁။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မွဳကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။

အကယ္၍သင္ဟာ အခ်ိန္အမ်ားစု ပင္ပန္းသလုိခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ သင့္ခႏၵာကုိယ္ ေရဓာတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိလုိ႕ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ ခႏၵာကုိယ္ လွဳပ္ရွားမွဳကုိ ေႏွးေကြးထံုထုိင္းေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မွဳဟာ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ တဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၵာကုိယ္မွာ ေရမလုံေလာက္ရင္ ႏွလံုးအေနနဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ပါတဲ့ ေသြးေတြကုိ ပုိမုိအားစုိက္ညစ္ထုတ္ေပးရသလုိ အျခားခႏၵာကုိယ္ အစိတ္အပုိင္းေတြဟာလဲ ထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းက်ဆင္းေစပါတယ္။

၂။ စိတ္ၾကည္လင္ေစတယ္။

သင့္ခႏၵာကုိယ္မွာ လုိအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ရဲ႕ ရာခုိင္ႏွဳန္းအနည္းငယ္ပဲ ေလ်ာ့နည္းေနရင္ေတာင္ သင့္ကုိ စိတ္မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေစႏုိင္သလုိ သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိလဲ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

သင့္ ဆီးအေရာင္ဟာ သင္ ခႏၵာကုိယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္လုိအပ္ခ်က္ကုိ ျပသႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အညႊန္းျဖစ္ပါတယ္။ အေရာင္ ပုိၾကည္ေလ ေရဓာတ္လုိအပ္ခ်က္နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေခါင္းမူး ေခါင္းကုိက္တာကုိ သက္သာေစတယ္။

အရမ္းဆုိးဝါးလြန္းတဲ့ ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာ ခံစားေနရရင္ ပထမဆံုးလုပ္သင့္တဲ့ အလုပ္က ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းမူး ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာေတြဟာ ေရဓာတ္မလံုေလာက္လုိ႕ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ ေခါင္းမူး ေခါင္းကုိက္တဲ့ အခ်ိန္နဲ႕ ေဝဒနာ ေလ်ာ့နည္းေလဆုိတာ မေမ့နဲ႕ေနာ္။

၄။ အစာေၾကေစျပီး ဝမ္းမွန္ေစတယ္။

ေရဟာ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္း အလုပ္လုပ္တာကုိ ထိေရာက္စြာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးသလုိ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ရင္ အူမၾကီးဟာ က်န္တဲ့ေနရာက ေရေတြစုပ္ယူတဲ့ အတြက္ ဝမ္းသြားဖုိ႕ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။

ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာဟာ သင့္ဇီဝျဖစ္စဥ္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေရေႏြးဟာ အစာေခ်ဖ်က္မွဳအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။

၅။ ဝိတ္ခ်ဖုိ႕အတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစတယ္။

ရွစ္ေအာင္စ ရွိတဲ့ ေရႏွစ္ခြက္ကုိ ထမင္းမစားခင္ေသာက္ရင္ အစာစားတဲ့ ႏွဳန္းနဲ႕ ပမာဏကုိ ေလ်ာ့က်ေစျပီး သင့္ ခႏၵာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ေနရာမွာ အကူအညီေပးပါတယ္။ ေရေသာက္လုိက္ရင္ အစာအိမ္ကုိ ျပည့္သြားေစျပီး အစားအမ်ားၾကီး စားသံုးတာကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ခႏၵာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ အျမန္တက္ေစမဲ့ ကယ္လုိရီအမ်ားအျပားပါတဲ့ အရက္၊ အခ်ိဳရည္မ်ိဳးစံုနဲ႕ ဆုိဒါေတြကုိေရနဲ႕ အစားထုိး တာဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဟာ ခႏၵာကုိယ္ ရဲ႕ အဆီဓာတ္ေလာင္ကၽႊမ္းမွဳကုိလဲ အကူအညီေပးပါတယ္။

၆။ အဆိပ္ဓာတ္ေတြကုိ ေဆးလုိက္တယ္။

ေရဟာ ခႏၵာကုိယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိ ေဆးေပးလုိက္တဲ့ အျပင္ ေခၽႊးနဲ႕ ဆီးကတဆင့္ ထုတ္ပစ္လုိက္ အတြက္ အေကာင္းဆံုးအဆိပ္ေျဖေဆးျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္မွာပါတဲ့ ဆားဓာတ္နဲ႕ သံဓာတ္အမ်ားအျပားကုိ အရည္ေဖ်ာ္ပစ္လုိက္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္မတည္ေစဖုိ႕ အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ေကာင္းေပမဲ့ အလြန္အကၽႊံေသာက္တာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အတြက္မေကာင္းပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ လုိအပ္တဲ့ ေရပမာဏ မတူညီတဲ့ အတြက္ သင္ေရဆာတဲ့ အခါ တခါတည္းေသာက္သံုးဖုိ႕ အၾကံျပဳလုိပါတယ္။

၇။ ခႏၵာကုိယ္ အပူခ်ိန္မွ်တေစတယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေရဓာတ္မွာပါတဲ့ အပူနဲ႕ ဆုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြဟာ ခႏၵာကုိအပူခ်ိန္ေတြကုိ မွ်မွ်တတျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ သင့္ကုိ ပုိမုိလွဳပ္ရွားတက္ၾကြေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရလံုေလာက္တဲ့ အတြက္ အဆစ္အျမစ္ေတြကုိ ေခ်ာမြတ္ေစျပီး ၾကြက္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၈။ အသားအေရ လွပေစတယ္။

ေရဓာတ္လံုေလာက္မွဳရွိတဲ့ ခႏၵာကုိယ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မွဳကုိ အားေကာင္းေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာျပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ အသားအရည္ျဖစ္ဖုိ႕ တြန္းအားေပးပါတယ္။ အေရျပားတစ္ရွဴးေတြ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစျပီး စုိစြတ္တဲ့ အသားအေရျဖစ္ေစ ယံုသာမက အသားအေရကုိ အိညက္ေနေစပါတယ္။

ေရဓာတ္လံုေလာက္ရင္ အသားအေရကုိ စုိစြတ္လန္းဆန္းေစျပီး၊ ေခ်ာမြတ္၊ ႏူးညံ့တဲ့ အသားအရည္ကုိ ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အေျပင္ အမာရြတ္မ်ား၊ ဝက္ျခံမ်ားနဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အတြန္႕ေတြကုိ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၉။ အရက္နာက်တာကုိ သက္သာေစတယ္။

အရက္အလြန္အကၽႊံေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႕မွာ အလြန္ဆုိးဝါးတဲ့ ေခါင္းေကာက္ေဝဒနာ (ဝါ) အရက္နာက်တာကုိ သက္သာေစမဲ့ အလြန္ကူဆံုးနည္းလမ္းက ေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ဟာ ေသာက္တဲ့ ေရပမာဏနဲ႕ အရက္ပမာဏထက္ ပုိျပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားခုိင္းတဲ့ အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လုိက္ရင္ ခႏၵာကုိယ္မွာရွိတဲ့ ေရအခ်ိဳးအစားကုိ ျပန္ျပီး မွ်တေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကၽႊမ္းက်င္သူေတြက အရက္အမ်ားၾကီးေသာက္ျပီးရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးၾကပါတယ္။

၁၀။ ခံတြင္း ရွင္းေစတယ္။

ခံတြင္းနံ႕ဆုိးေတြထြက္တာဟာ သင္ေရမ်ားမ်ား မေသာက္တဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရဟာ ပါးစပ္ကုိ စုိစြပ္ေနေစျပီး အစားအေသာက္အကၽႊင္းအက်န္ေတြကုိ ေမွ်ာခ်လုိက္ပါတယ္။

ထုိ႕အျပင္ ခံတြင္းမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဖန္တီးတဲ့ အနံ႕ဆုိးေတြကုိ လဲ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတုိင္း ပါးလုပ္က်င္းျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ပါးစပ္မွာရွိတဲ့ အၾကြင္းအက်န္ေတြကုိ ေဆးေပးမဲ့ အျပင္ သြားၾကားမွာ ညွပ္ေနတဲ့ အစားအစာေတြကုိလဲ တုိက္ခ်ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႕တုိင္းေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႕ အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရအက်ိဳး ၁၀ ပါးကုိ ခံစားဖုိ႕အတြက္ သန္႕ရွင္းတဲ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရနဲ႕ အတူ အသီးအရြက္ နဲ႕ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားသံုးျခင္းကလဲ ေရဓာတ္ကုိ ၾကြယ္ဝေစမွာျဖစ္တယ္။

Source Yez Magazine

ဆက္လက္ၾကည့္ရႈရန္မ်ား

Reply ေရးရန္

သင္၏ email လံုၿခံဳမႈအတြက္ စိတ္ခ်ႏိုင္ပါသည္။